아침에 절대 해선 안되는 것 WORST 5 (2)

 

2위 : 물을 마시지 않는다.

아까전에 커튼을 연 후 해야할 일에 대한 이야기를 했는데요. 그건 물을 마시는 겁니다.

이제 내일부턴 일어나자마자 물을 마시지않으면 죽는다고 생각해주세요

아침에 한 잔의 물을 마시는 건, 정말 몸에 엄청 좋습니다. 아침에 물을 마셔야하는 이유는 3가지입니다.

1.수분보충

수분보충을 왜 해야하는진 여러분 다 알고계시죠?

2.배설을 촉진한다.

아침에 일어났을 땐 위장이 멈춘 상태인데요, 물을 마시는 걸로 움직이기 시작합니다. 조금 어려운 얘기지만, 위에 물의 중량분의 압력이 가해지면 위결장반사라는 게 일어납니다. 그렇게되면 장의 운동이 활발하게 되서 자연스레 화장실에 가고싶어집니다. 매일 깨끗한 위장을 유지해두는 건 무엇보다 건강에 좋다고 합니다.

변을 쌓아두지 않고 장을 좋은 상태로 만들어두는건, 병에 걸리지 않기 위해 정말 중요하다고 여겨지죠. 장의 움직임이 활발하면 혈액도 깨끗해집니다. 아침을 먹을때도 소화 흡수력이 좋아집니다.

3.예민하지 않게 된다.

아침에 조금 예민해지는 사람 있지 않나요? 저 말입니다ㅋ. 저는 아침에 자주 예민해집니다. 왜 예민해지는지 여러분 알고계십니까?

이건 사실 자율신경계의 문제입니다. 자율 신경계에는 교감신경과 부교감신경이 있습니다. 간단히 설명하면, 교감신경이 보다 윗쪽에 있을때 인간은 흥분모드인겁니다. 그리고 부교감신경이 윗쪽에 있을 땐 릴랙스모드인겁니다. 아침이란 건 릴랙스된 부교감신경이 윗쪽에 있는 상태에서 교감신경이 윗쪽인 상태로 바뀌는 타이밍입니다.

이때 부교감신경이 갑작스레 아랫쪽으로 떨어지면 인간은 흥분상태라서 예민해집니다. 이걸 방지하는게 한 잔의 물입니다. 위도 장도 부교감신경에 지배되는 장기라고 합니다. 그러므로 물을 마시고 위장을 움직이면 릴랙스된 부교감신경이 급격히 떨어지는 걸 막아줍니다. 물 한잔을 마시는 것으로 예민해지는 걸 방지할 수 있다면, 반드시 마시는 게 좋죠?

물을 마시는 방법으로 제가 추천하는 건 자기전에 500ML 페트병을 잠자리에 두고, 자기전에 3분의 1정도 마시는겁니다. 그리고 일어나자마자 나머지를 비우는 겁니다.

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1위 : 아침에 자기고찰의 시간을 갖지 않는 것.

아침에 자기고찰의 시간을 가진다는 건, 아침만의 문제가 아닙니다. 저녁에 빨리 자기, 아침에 일어나기가 결합된 것입니다. 그러므로 아침만의 문제가 아니지만, 이것만큼 인생을 간단하게 바꿀 수 있는 최고의 방법이 없기 때문에 1위로 했습니다.

아침에 자기고찰의 시간을 만들지 않는다는 건 정말 너무 아깝습니다. 이걸 왜 아침에 해야하냐면, 먼저 아침은 집중이 쉽고 사고력을 연마할 수 있는 황금시간대라는 것과 개인적으로 가장 좋다고 생각하는 게 마감효과입니다. 마감이 아슬아슬할때 정말 집중이 잘되지 않나요?

저도 이 영상의 원고를 생각하고 있을 땐 촬영이 시작하기 직전의 시간이 가장 집중이 잘됩니다. 아침에 자기고찰의 시간을 가지면, 회사의 아침회의가 시작하기 전에 혹은 학생이라면 수업이 시작하기전에 이때까지 무언가 끝내자! 라는 마감효과를 이용할 수 있습니다. 그러므로 30분이라도 좋습니다. 아침의 30분은 1시간 이상의 가치가 있습니다.

자기고찰이라는 좀 딱딱한 말을 썼지만, 30분 빨리 회사에 와서 일을 시작하는 것도 좋습니다. 요점은 자신한테 투자할만한 무언가를 하는 게 좋다는 거니까요. 저는 교육사업을 시작한 5년 전부터 쭉 이런 아침 루틴을 계속하고 있습니다.

'음..하려고 했지만 이어나가기가 힘들어요..'라고 말하는 사람도 있을 겁니다. 그런 사람들에게 추천하는 건 동료와 아침활동을 하는 것입니다. 저도 한땐 카페에 동료들과 모여서 1분이라도 늦으면 모두에게 커피를 쏘는 모임을 오래 했습니다. 이런걸 계속 하고 있으면, 몸이 익숙해져갑니다.

저녁에도 졸음이 빨리와서, 이른 시간에 바로 잠들 수 있게 됩니다. 실은 작년 연말부터 엄청 바빠져서 저녁에도 일이 있어 아침에 일어나지 못했는데요. 다시 올해부터 마음 잡고 아침루틴을 재시작했습니다.

앞에서도 말씀드렸지만 아침에 시간을 지키지 못했을 경우 동료에게 스타벅스 커피를 사줬습니다. 아침의 자기고찰보다 가성비가 좋은 인생의 변화법은 없다고 단언할 수 있습니다.

꼭 이걸 보고 있는 모든 분들이 해주셨으면 합니다.

 

복습입니다!

5위 ; 커튼을 열지 않는다.

4위 : 밤에 할 수 있는 걸 한다.

3위 : TV, SNS를 한다.

2위 : 물을 마시지 않는다.

1위 : 아침에 자기고찰의 시간을 갖지 않는다.